5 Consejos para lidiar con el estrés antes de que te afecte inevitablemente

5 Consejos para lidiar con el estrés antes de que te afecte inevitablemente

Todos estamos en el mismo barco, ¿verdad? Cada uno de nosotros parece tener los mismos obstáculos o luchas similares y necesita un plan para lidiar con el estrés. Todos recibimos reacciones adversas similares de momentos desalentadores que llevan nuestras emociones a un nivel completamente diferente. El estrés de la vida se apodera de nosotros y nos enfrentamos a una tensión abrumadora que nos priva de nuestra paz y cordura. El estrés tiene una forma de acercarse sigilosamente y rodearnos a diario. Sabe que el viejo y recurrente sentimiento de frustración lenta y latente que se arrastra cuando las situaciones más simples de la vida diaria están fuera de tu control y luego se llega hasta un punto de ruptura exagerado.




Así que cuando esto sucede, no sólo estás manejando el desafortunado retroceso que se avecina, sino que también estás lidiando con los efectos de la carga del estrés en sí mismo. Al retener todas esas emociones tensas dentro de ti, las llevas a un nuevo nivel de posibles sentimientos sistemáticos, como dolores de cabeza y malestar estomacal, sólo por mencionar algunos. Entonces, ¿cuánto tiempo puedes mantenerlo todo unido mientras resistes los efectos del estrés? ¿Cuál es tu punto de ruptura personal y cuándo sabes que ya has tenido suficiente? La vida es ajetreada, a veces desordenada, y mucha gente depende de nosotros. Así que constantemente nos empujamos a nosotros mismos un paso más allá y tratamos de complacer a todos los que no somos nosotros mismos. No es que eso tenga nada de malo, porque tenemos una necesidad y un deseo de hacer felices a los demás, también esperamos lo mismo a cambio. Porque no estás solo en la vida y no deberías tener que esperar llevar todas las cargas de la vida tú mismo.

Tienes la opción de tomar el control con un simple plan antes de que el estrés se acumule dentro de ti, de nivelar tus emociones y de ponerte en un estado de conciencia. O puedes esperar y vencer el estrés a medida que se acumula hasta el punto de golpearte de frente. Depende de ti.

APRENDE ESTOS 5 CONSEJOS FÁCILES SOBRE CÓMO LIDIAR CON EL ESTRÉS ANTES DE LLEGAR A TU PUNTO DE RUPTURA

1. CUIDA DE TI MISMO PRIMERO…

Sabiendo que la vida puede ser desafiante a veces, concéntrate en cuidar sólo de ti. Cuando te cuidas, te queda mucho para dar a otros que te necesitan. Mucha gente depende de ti, y si estás agotado y no estás «a tope», no podrás ayudarlos. Ten una cita contigo mismo para tener descanso, relajación y recuperación. Relájate por lo menos una vez a la semana, aunque sea durante un tiempo mínimo. De hecho, señala el día en tu agenda. Busca tiempo de calidad contigo mismo. ¡En serio! Un baño caliente, una taza de chocolate caliente y un buen libro. ¡O cualquiera que sea tu camino ideal para calmar y refrescar tu alma!

También marque el tiempo necesario para organizar tus pensamientos, la gestión del tiempo y la organización. Estate al tanto de la programación de citas, las listas de tareas y la clasificación de montones de papeles y correo basura que se amontonan. Esto mantiene tu mente clara, dándote menos ansiedad sobre el uso del tiempo libre para ti mismo. ¡Cuídate físicamente! Dedica tiempo a comer bien, a hacer ejercicio y a dormir bien. Al hacer esas cosas generales, también te estarás cuidando mentalmente. Sabrás cuándo has tenido suficiente cuando trates de hacer favores a otros. No tienes que hacerlo todo, y además tienes derecho a decir «NO» a cualquier cosa que consuma tu energía.




2. NO DEJES QUE LA TENSIÓN HIERVA DENTRO DE TI…

El estrés es una parte normal de la vida, pero al mantener continuamente la frustración embotellada dentro de ti, sólo allana el camino para que la tensión se acumule y tenga un impacto físico negativo. Todos nos enfrentamos al estrés de una manera diferente: debes saber cuál es la mejor manera de liberar personalmente el estrés y la ansiedad. ¿Prefieres hablar con alguien y dejarlo salir todo? ¿Preferirías gritar en una almohada? ¿Qué tal si te acurrucas y lloras, lo sacas todo y te sientes aliviado después?

3. MANTÉN TU SENTIDO DEL HUMOR…

La risa es la mejor medicina. Un buen sentido del humor es muy importante en el manejo del estrés. Deberías poder reírte de ti mismo en situaciones tontas. Nadie espera que hables en serio todo el tiempo. ¿Cómo de divertido es vivir contigo? ¿Es cada situación una pelea? Mi madre siempre decía: «Escoge tus batallas«. Piénsalo, qué agotador sería tener que luchar contra cada pequeño problema que se te presente. Al restablecer tus prioridades y renunciar a algunas responsabilidades, podrías ganar tiempo y energía.

4. MANTENER EL SENTIDO DE LA PERSPECTIVA…

¡Cuenta tus bendiciones, sitúate en el ahora y vive en el momento presente! No te sientas abrumado por miedos innecesarios y deja de preocuparte por lo que tú mismo no puedes cambiar. Tienes mucho que disfrutar ahora mismo en el presente. ¿Por qué pasar tu vida contando los días que faltan para la primavera y un clima más cálido, o hasta el día en que te jubiles? Preocuparse por el futuro sólo agota lo que tienes para ofrecer hoy y ahora mismo en este momento. Las cosas tienen forma de resolverse a través de la salida más relajada disponible.

5. DALE A TU MENTE UN TIEMPO MUERTO…

Debes estar atento todos los días. La meditación y el yoga son un gran alivio del estrés que puede ayudarle a mantener tu nivel de paciencia. Respira profundamente y comprueba tu postura, recordándote a menudo que debes permanecer en el momento presente. Cambia las cosas y cambia tu rutina de vez en cuando. Al hacer algo de manera diferente, se puede romper el aburrimiento y ver las cosas desde una perspectiva diferente. En realidad, cuando se trata de averiguar cómo lidiar con el estrés, todos estamos prácticamente en el mismo barco, sin embargo, es necesario decidir si vas a rendirte y saltar por la borda o si vas a seguir remando a un ritmo suave y constante en su lugar.




Fotografía: Kleiton Silva

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