7 maneras en que la gente mentalmente fuerte trata y supera el rechazo

Una de las cosas más difíciles de tratar en la vida es ser rechazado. Es seguro decir que muchas, si no la mayoría de las personas prosperan cuando saben que son queridas y aceptadas por la gente que les rodea. Sin embargo, cuando las personas son rechazadas continuamente, pueden sufrir una gran cantidad de problemas. Algunos de ellos incluyen baja autoestima, aislamiento social y depresión. Afortunadamente, hay varias estrategias que pueden ser incorporadas para ayudar a los individuos a lidiar con el rechazo y convertirse en personas productivas y positivas. A continuación encontrarás sólo siete de las muchas estrategias que las personas mentalmente fuertes usan para lidiar con el rechazo:




1. Reconocer el malestar.

A menudo, las personas que son rechazadas se cuentan a sí mismas narraciones ficticias sobre la situación que se está desarrollando. Por ejemplo, si una persona no consigue el trabajo que quería, podría decir algo como “en realidad n no quería ese puesto”. Aunque este tipo de monólogo interno puede hacer que te sientas mejor durante un momento, en última instancia no es saludable porque crea un mundo mental marcado por la falsedad. Ten en cuenta que las personas mentalmente fuertes discuten sus emociones reales. Al hablar de situaciones que los hacen sentir decepcionados, heridos o avergonzados, estos individuos tienen el poder de sanar el dolor de una manera saludable. Por lo tanto, si realmente quieres aprender a lidiar con el rechazo, asegúrate de que estás siendo honesto contigo mismo sobre lo que pasó.

2. Permanecer en la realidad.

A menudo, el dolor del rechazo lleva a la gente a adoptar conclusiones extremas y fatalistas sobre la realidad. Por ejemplo, un individuo que busca una promoción para un ascenso puede concluir: “nunca podré ascender en el trabajo“. La gente mentalmente fuerte no hace esto. En su lugar, examinan lo que ocurrió de una manera lógica y realista, al mismo tiempo que reconocen las emociones que están experimentando a causa de lo que sucedió. Así, en lugar de celebrar una fiesta de lástima, estos individuos se recuerdan a sí mismos que una sola experiencia de vida no determina su valor, habilidades o disposición final hacia el mundo. A medida que empieces a aprender a lidiar con el rechazo, recuerda que pensar de una manera objetiva y realista es muy útil.

3. Celebra tu capacidad de salir de tu zona de confort.

Si la gente entendiera lo que significa el rechazo en última instancia, probablemente no se molestarían tanto cuando sucede. Como muchos expertos en psicología y gurús del bienestar saben, experimentar el rechazo es la prueba de que trataste de ir más allá de tus límites actuales para expandirte. Esta es una manera muy valiente de acercarse a la realidad y debe ser celebrada. Aunque tratar de salir de tu zona de confort sólo para ser rechazado puede ser decepcionante y vergonzoso, la experiencia funciona como la base a través de la cual aprenderás a probar cosas nuevas repetidamente (¡y de diferentes maneras!) hasta que alcances los resultados que deseas.

4. No dejes que la experiencia te defina.

Uno de los peligros de experimentar el rechazo es permitir que lo que pasó defina tu identidad y percepción del mundo. Las personas mentalmente fuertes saben que aunque experimentarán rechazo en varios momentos de sus vidas, también serán aceptadas y queridas en muchos otros momentos. Además, su presencia y personalidad es a menudo buscada y profundamente anhelada por muchas personas. Al reconocer que todas estas realidades coexisten, los individuos mentalmente fuertes no permiten que una experiencia negativa los defina. Por lo tanto, si realmente quieres aprender a lidiar con el rechazo, asegúrate de pensar en tu vida de manera holística en lugar de concentrarte en un suceso y permitir que ese momento eclipse todo lo demás que has hecho o experimentado.

5. Practicar el autocuidado.

Debido a que el rechazo puede comprometer la autoestima, es inmensamente importante que te cuides cuando lo experimentes. Las personas mentalmente fuertes saben esto, y mantienen un arsenal de estrategias que siempre están listas para usar cuando experimentan críticas, decepciones, etc. Sus estrategias de autocuidado pueden incluir desde un masaje mensual hasta el desarrollo de una práctica de yoga. La clave del éxito con esta estrategia es hacer algo que realmente funcione.




6. Aprender de la experiencia.

Otra estrategia que debes considerar implementar cuando aprendes a lidiar con el rechazo es aprender de la experiencia. Las personas mentalmente fuertes se toman el tiempo para reflexionar sobre las cosas que suceden en sus vidas porque saben que hacerlo les proporcionará el conocimiento necesario para tomar decisiones más prudentes en el futuro. Por lo tanto, en lugar de simplemente experimentar una ola de emociones negativas y sentirte física o mentalmente cansado como resultado de ello, tómate el tiempo para aprender de la experiencia. El aprendizaje puede incluir la adquisición de un mayor autoconocimiento, y también puede enseñarte cómo operar más eficazmente en el mundo.

7. Moverse hacia adelante.

Si realmente quieres saber cómo lidiar con el rechazo, asegúrate de dominar el arte de seguir adelante. En muchos casos, las personas se encuentran paralizadas por experiencias negativas. Esto tiene sentido dado que experiencias como el rechazo pueden engendrar numerosas emociones negativas que hacen que las personas se sientan letárgicas, desmotivadas, etc. Las personas mentalmente fuertes son conscientes de que las experiencias negativas como el rechazo pueden llevarlas por el camino del estancamiento, e implementan estrategias para seguir avanzando. Las estrategias pueden incluir cualquier cosa, desde ir al gimnasio con más frecuencia para mantener el cuerpo en movimiento hasta unirse a un grupo de trabajo en Internet para mantenerse en el camino del progreso profesional.

Usa estas estrategias para lidiar con la eyección

Si nunca has experimentado rechazo, debes saber que probablemente te sucederá en algún momento. Con esta realidad en mente, es importante acceder e implementar estrategias que te ayuden a lidiar con el rechazo y convertirte en una persona más fuerte como resultado de ello. Utiliza algunas o todas las siete estrategias mencionadas anteriormente para mantenerte en el camino hacia el progreso continuo frente al rechazo.





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