Las personas exitosas hacen estas 10 cosas después del trabajo

Las personas exitosas hacen estas 10 cosas después del trabajo

No todo es trabajo y nada de diversión. Así es como las personas exitosas se las arreglan para desestresarse, hacer ejercicio y pasar tiempo en familia después de un día agitado.




«La gente ocupada y exitosa hacen varias cosas de forma diferente«

Dice Ronni Eisenberg, experta en organización y autora de 10 libros sobre cómo organizarse. «Por encima de todo: Planean con anticipación y programan muy bien las cosas.» Laura Vanderkam, experta en gestión del tiempo y autora de What the Most Successful People Do Before Breakfast (Qué hacen las personas de éxito antes de desayunar), está de acuerdo. «Si estamos hablando aproximadamente de 5:30 p.m. a 10:30 p.m., son cinco horas después del trabajo, eso es mucho tiempo«, dice ella. «Nunca se quedan sentados cinco horas durante el día sin pensar en lo que van a hacer con ese tiempo«.

1. Dividen su trabajo

Si tienes un trabajo exigente, no es realista no traerlo a casa, pero las personas exitosas dedican parte de la noche para estar con sus familias y tienen cuidado de dividir el trabajo en turnos en lugar de tratar de hacerlo todo a la vez. Un beneficio adicional de un buen descanso es puede aumentar tu productividad. «Disfrutas de tu tiempo en familia, y cuando vuelves a tu trabajo, puedes tener una nueva perspectiva de cómo hacer las cosas«, dice Vanderkam.

2. No caen en la trampa de «sólo hay 24 horas»

«Las cosas no tienen que suceder todos los días a la misma hora para ser parte de tu vida«, enfatiza Vanderkam. «La gente dirá cosas como: ‘No puedo hacer ejercicio por la noche porque tengo familia’, pero probablemente podrías hacerlo una noche a la semana«. El hecho de que no puedas cenar en familia una o dos noches a la semana, o sólo puedas ver a tus amigos una noche al mes, no significa que no valga la pena programarlo cuando puedas.

3. No ven la televisión

No hay nada intrínsecamente malo en la televisión, pero a menudo y, de forma irreflexiva, consumimos más de la que nos gustaría. Eisenberg señala que cada vez está viendo a más clientes tirando la televisión: «Acaban decidiendo que es una pérdida de tiempo, o que van a reglas estrictas sobre cuánto pueden ver los niños y los adultos«, dice. Reducir (sólo ver un programa específico, sin navegar por canales sin rumbo) te libera para otras metas que quieres lograr.

4. Hacen ejercicio

Mientras trabajaba en un proyecto actual sobre las vidas de mujeres exitosas con familias, Vanderkam observó que la mayoría de las que estudiaba hacían al menos algo de ejercicio. «Encontramos a gente que está más ocupada durante mucho tiempo que el promedio de personas y que todavía encuentran el tiempo para hacer ejercicio«, dice. «Nadie escapa de la realidad de que el ejercicio es necesario para la salud.» Las personas exitosas que hacen ejercicio por las noches lo planean con anticipación; no asumen que por casualidad estarán de humor y tendrán tiempo para ir al gimnasio. Para los que tienen familia, señala Eisenberg, la gente a menudo hace ejercicio después de salir del trabajo y antes de regresar a casa, por lo que es menos probable que se distraigan.




5. Planean divertirse

Vanderkam señala que las personas exitosas hacen hincapié en la calidad, no en la cantidad de tiempo que pasan con sus familias. «Suena contradictorio para una familia con poco tiempo, pero trata de tener un objetivo de por lo menos una actividad de grupo agradable para que no sea sólo la rutina de la cena, tareas domésticas, baños y acostarsee», sugiere. Aunque sea sólo un evento «extra», animará y alegrará el estado de ánimo de todos. No es necesario planificar con mucha antelación: en tu viaje de regreso a casa, piensa en una caminata por el vecindario después de la cena, ir a una heladería cercana o un juego de mesa.

6. Salen con sus parejas

Las personas exitosas se aseguran de nutrir sus relaciones románticas, incluso cuando hay poco tiempo. Si puedes conseguir una cita, genial. Pero si eso no se puede, Vanderkam recomienda elegir una noche a la semana para hacer una mini-cita en casa. «Tal vez una vez a la semana podéis tomar un buen postre juntos -en la mesa, no frente al televisor- y sólo hablando durante al menos 45 minutos«, sugiere.

7. Buscan tiempo para los amigos

«Las conexiones sociales son una de las partes más agradables de la vida, pero los amigos tienden a recibir la menor atención cuando la gente está ocupada«, dice Vanderkam. Una estrategia que ella ve que la gente ocupada usa: tener una fecha de calendario fija. «Si tienes un grupo con el que planeas reunirte el primer lunes de cada mes, esas reuniones se llevarán a cabo. Si tienes que programar una cita cada vez, entonces se vuelve más difícil«.

8. Utilizan servicios por Internet

La gente exitosa y ocupada delega para hacer las cosas, dice Eisenberg. Es posible que no tengas un asistente persona, pero puedes evitar tener que ir a una tienda a por papel higiénico si te inscribes en un servicio de entrega recurrente, o al banco para obtener información de la cuenta con alertas gratuitas por Internet o por notificaciones de móvil. También puedes encontrar cientos de otras herramientas y productos que te ayudarán a obtener lo que necesitas con un solo clic.

9. Tienen una rutina antes de acostarse

Una rutina nocturna significa una mejor gestión del tiempo, dice Eisenberg. Si tus hijos saben que los deberes están hechos a las 7, luego el baño, luego la televisión, y luego a la cama a las 9, la noche es más tranquila y menos estresante para todos. (También hace que sea más fácil para los padres que trabajan volver a conectarse después de que los niños estén en la cama.) Eisenberg dice que mucha gente simplemente no piensa en organizar las cosas para el día siguiente, lo que debería ser parte del ritual también. Escoger la ropa, hacer o preparar mochilas y maletas, y preparar las comidas.




10. Priorizan el sueño

¿Pensando en si ir a dormir o aprovechar más tiempo durante la noche haciendo otras cosas? En uno de los estudios de Vanderkam sobre mujeres con hijos que ganan mucho dinero, la gran mayoría conseguía dormir entre las 7 y 9 horas recomendadas durante una semana. «La mayoría de las personas que dicen que se las arreglan con sólo 4 horas por noche probablemente están mintiendo«, dice. Las personas exitosas saben que piensan mejor y toman decisiones más inteligentes después de dormir lo suficiente, dice.

Fotografía: Julie Johnson

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