8 maneras de apoyar compasivamente a alguien con depresión

8 maneras de apoyar compasivamente a alguien con depresión

La depresión es algo increíblemente difícil de superar para una persona. Los sentimientos de inutilidad, desesperanza, tristeza, ansiedad, vacío, pérdida de interés, e incluso dolores físicos como dolores de cabeza y calambres, son un recordatorio constante para alguien con depresión de que están afligidos.




Si alguien a quien quieres ha sido diagnosticado con depresión, es posible que estés sintiendo algunas de estas cosas tú mismo. Por favor, comprende que es importante que estés ahí para tu ser querido, y que ellos necesitan tu apoyo.

8 MANERAS EN LAS QUE PUEDES APOYAR COMPASIVAMENTE A ALGUIEN CON DEPRESIÓN.

1: INVESTIGA Y ENTIENDE QUÉ ES LA DEPRESIÓN

Esto es muy importante, ya que te ayuda a entender lo que el cuerpo y la mente experimentan realmente durante la depresión.

Por ejemplo, muchas personas no saben que hay por lo menos nueve clases principales de depresión. Todas estas clases tienen varios síntomas y algunas tienen diferentes formas de tratamiento.

La comprensión de la depresión, los tipos de depresión y las opciones de tratamiento te pondrán en una mejor posición para entender la enfermedad. Con este entendimiento, es mucho menos probable que critiques, juzgues o ofendas a la persona.

2: ESTAR AHÍ PARA ELLOS

Después de entender la enfermedad, debes estar ahí para ellos. Ten en cuenta que el estado de ánimo de tu ser querido puede no ser muy bueno, y que también puede sentirse cansado o irritable. Es importante no tomar esto como algo personal, ya que son sólo subproductos de la enfermedad.




Una vez más, debes estar ahí para apoyar – no para dar consejos, u otros motivos ulteriores.

Tu presencia es lo más importante aquí.

3: MOSTRARLES LAS COSAS BUENAS EN SUS VIDAS

Aquí, no les digas cómo deben sentirse, como que deberían estar agradecidos, positivos, entusiastas, etc. Simplemente diles que son queridos y cuidados, y que la gente está pensando en ellos.

Si no eres una persona particularmente emocional, ¡está bien! Simplemente envíales un mensaje por WhatsApp o una carta o tarjeta, o envíales un mensaje a su página de Facebook.

4: LIBERAR EL JUICIO

Esto es muy importante y debe ser comprendido completamente. La mayoría de las personas con depresión ya están avergonzadas y se sienten debilitadas; criticarlas o juzgarlas hace que una situación desafortunada sea aún peor, y posiblemente podría aislarte de tu ser querido.




Juzgar y criticar una enfermedad basada en químicos es inútil y potencialmente muy perjudicial para los afligidos y la relación. Recuerda, la depresión no es un defecto de la personalidad; es una enfermedad médica con años de investigación científica.

Contrariamente a la creencia popular, no se compadecen de sí mismos y muchos de ellos son personas fuertes.

5: SÉ AMABLE CONTIGO MISMO

Cuando un familiar o amigo muy cercano está pasando por una depresión, puede ser muy difícil llegar a un acuerdo con el hecho de que sólo hay un número limitado de cosas que uno puede hacer.

La depresión es una batalla, y puede ser muy larga. En el calor de esta batalla, ciertamente te sentirás indefenso y perplejo a veces. Recuerda, puedes equipar y apoyar a las tropas tanto como sea posible, pero ellos son los que luchan.

No puedse resolver este problema o curar este desorden; esto es para que lo haga el doctor o el terapeuta. Lo mejor que puedes hacer es mostrar amor incondicional y apoyo mientras das tu mano.

6: CUÍDATE TÚ TAMBIÉN

Ayudar a alguien en su lucha contra la depresión puede ser agotador y difícil, tanto mental como físicamente.

Si te encuentras en un estado de debilidad o estrés, ¿cómo de efectivo serás para tu ser querido?

Debes asegurarte de que tus propias necesidades están siendo satisfechas y de que también te estás cuidando a ti mismo. Asegúrate de que estás durmiendo bien, de que estás recibiendo una buena nutrición y de que estás disfrutando de un tiempo de diversión para ti mismo.

7: FOMENTAR EL TRATAMIENTO

Algunas personas con depresión ni siquiera se dan cuenta de que la tienen, y mucho menos buscan algún tipo de tratamiento. A menudo, los afectados se sienten avergonzados de admitir que lo están. Algunos sienten que la enfermedad puede ser superada con sólo fuerza de voluntad o con el tiempo.

La verdad es que es raro que las personas mejoren sin algún tipo de tratamiento. Esto puede ser a través de un médico/terapeuta, terapia de nutrición, inspiración positiva, o una combinación de todo.

Con tu conocimiento de la depresión, estarás bien equipado para reconocer los signos y síntomas de la depresión. Además, puedes animarlos y discutir sus opciones de tratamiento.

8: EDUCARLOS

Aquí hay algunas cosas que también puedes hacer para ayudar…

– Discute con la persona lo que has notado y tus preocupaciones.

– Explica que estás más que dispuesto a prestar atención si ellos quieren o necesitan hablar.

– Explica que la depresión es una condición médica, causada por desequilibrios químicos en el cerebro. No es un signo de debilidad o algún tipo de defecto de carácter y generalmente mejora con el tratamiento.

– Discute los diferentes tipos de tratamiento, incluyendo el asesoramiento.

– Ofrécete a ayudar a configurar y prepararlos para dar el siguiente paso positivo.

La depresión es una condición seria y necesita ser tratada lo antes posible. Si tu ser querido se opone al tratamiento o muestra signos o comportamientos preocupantes, debes comunicarte con un médico u otro profesional de la salud mental para que te aconseje.

Al apoyar compasivamente a alguien con depresión, estás mejor equipado para ayudar a tu ser querido en estos momentos difíciles. Incluso puede que les salves la vida.

Fotografía: Pexels

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