7 maneras de superar la soledad

7 maneras de superar la soledad

A pesar del crecimiento de la población mundial, nunca antes tantas personas habían confesado que se sienten solas y aisladas. En un mundo de más de 7.000 millones de personas, la mayoría de nosotros nos sentimos solos, abandonados o rechazados, y anhelamos sentirnos parte de un grupo. Los seres humanos son animales sociales, y necesitan sentir que pertenecen a algún lugar.




Muchos investigadores predicen que pronto tendremos una “epidemia de soledad“, y desafortunadamente, la soledad prolongada puede aumentar las probabilidades de una muerte prematura en un 30%.

Entonces, ¿cómo puedes combatir este sentimiento potencialmente mortal y conectarte más con los demás?

AQUÍ HAY 7 MANERAS DE SUPERAR LA SOLEDAD

1. COMUNÍCATE CON OTROS, Y ÚNETE A GRUPOS CON INTERESES SIMILARES A LOS TUYOS.

Para superar la soledad, necesitas sentir un vínculo común con los demás. ¿Cómo puedes hacer esto? Bueno, la manera más fácil es investigar reuniones y grupos locales por los que tengas interés en unirte. Si te gusta el ciclismo, ¿por qué no compartir tu pasatiempo favorito con otros de tu zona? Si miras a tu alrededor, te darás cuenta de que otras personas anhelan conectarse tanto como tú, así que no dudes en acercarte a ellos.

Todos tenemos una necesidad intrínseca de sentirnos aceptados por los demás, y conectarnos con personas de ideas afines podría resultar ser la mejor decisión que hayas tomado para tu salud mental y emocional.

2. CONÓCETE MEJOR A TI MISMO.

No puedes sentirte solo si te gusta la persona con la que estás solo.

Wayne Dyer




Con toda honestidad, debes aprender a disfrutar de tu propia compañía antes de poder apreciar verdaderamente la compañía de los demás. De lo contrario, sólo querrá conectarte con otras personas por desesperación en un intento de escapar de ti mismo. Tienes que ir muy adentro y romper todas las cadenas que te atan para que finalmente puedas dejar atrás cualquier trauma emocional del pasado.

Debes aprender a amarte totalmente a ti mismo antes de que alguien más pueda ofrecerte el mismo sentimiento. De lo contrario, seguirás sintiéndote solo incluso en una habitación con miles de personas, a menos que sanes tus heridas de adentro hacia afuera. Parecerá mucho más fácil conectarte con otros una vez que estés completamente en sintonía con tu propio ser.

3. HABLA CON ALGUIEN NUEVO CUANDO ESTÁS FUERA DE CASA.

¿Cuántas veces notas cómo la gente tiene pegada la cabeza en sus teléfonos cuando sales en público? Tal vez también tú has caído en este hábito, así que trata de guardar tu teléfono para variar y conoce a alguien nuevo. Inicia una conversación con la chica a la salida del supermercado, o con la persona que espera en la parada del autobús, o con el corredor de la ruta que frecuentas.

Tienes la oportunidad de conectarte con alguien en cualquier lugar que vayas; tenemos un mundo ocupado por más gente que nunca antes, así que realmente, no tenemos muchas excusas para sentirnos solos. Sólo hace falta tender la mano a alguien y no limitarnos a nuestra realidad actual.

4. DEDICA MENOS TIEMPO A LA TECNOLOGÍA Y MÁS TIEMPO AL MUNDO REAL.

Podemos conectarnos instantáneamente con casi cualquier persona en línea, pero no se puede comparar con la conexión humana cara a cara. No podemos abrazar a alguien en línea, o ver el cambio en sus expresiones faciales, o sentir la energía de la persona a través del tablet o el teléfono. Trata de limitar el uso de su tecnología a unas pocas horas al día si puedes; encontrarás que tienes mucho más tiempo para relacionarte con tus amigos actuales e incluso hacer conexiones con otros nuevos. Si no sabes por dónde empezar, piensa primero en las empresas o parques que frecuentas. Es probable que hables con las mismas personas en los lugares a los que vas más a menudo, así que ¿por qué no intentas cultivar una amistad con ellos?




5. PREGÚNTATE A TI MISMO SI TUS SENTIMIENTOS REPRESENTAN LA REALIDAD O NO.

No es por argumentar que la soledad es definitivamente una realidad creciente en nuestro mundo moderno, pero ¿representa un sentimiento temporal con precisión toda tu vida? Tal vez tengas un grupo muy unido de amigos y familiares, pero simplemente te sientes solo en el momento. Si ese es el caso, trata de averiguar qué fue lo que provocó este sentimiento. ¿Ha pasado mucho tiempo desde la última vez que viste a tus amigos? ¿Deberías llamar a tu familia para hablar con ellos? O, tal vez necesitas hacer un poco de autorreflexión y pasar algún tiempo a solas, simplemente reconectándote contigo mismo.

A veces nuestros sentimientos no siempre reflejan nuestra realidad, así que asegúrate de sintonizar con estas emociones cuando surjan.

6. ENFOCA TU ATENCIÓN EN AYUDAR A OTROS EN VEZ DE ENFOCARLA EN TUS PROPIOS SENTIMIENTOS.

El voluntariado es una excelente manera de conectarte con otras personas y también de desviar la atención de uno mismo. Piensa en cuántas personas viven en las calles todos los días sin prácticamente ninguna fuente de alimento o agua, sin un lugar seguro donde recostar la cabeza por la noche, y sin amistades reales que las apoyen.

Muchas personas sufren mucho más de lo que podríamos imaginar, y todos podemos hacer algo para ayudarles. Al ayudar a otros, a su vez te ayudarás a ti mismo, así que busca organizaciones benéficas locales o comedores de beneficencia en los que pueda ofrecer tu tiempo. Esto te hará olvidar instantáneamente de cualquier soledad que hayas sentido antes, y te reconectará con uno de los fundamentos básicos de la existencia humana: ayudarnos unos a otros.

7. INVOLÚCRATE EN ACTIVIDADES CON LAS QUE REALMENTE DISFRUTES.

No tienes que unirte a un grupo para conocer a otras personas; por ejemplo, si te gusta viajar, es probable que te encuentres con otras personas a lo largo del camino que comparten tu amor por conocer nuevos lugares. En tu ruta en bicicleta, probablemente encontrarás a alguien más que también anda en bicicleta por el mismo camino, y tal vez puedas hacer de esta persona tu compañero de bicicleta. O, puedes encontrar un nuevo compañero de ejercicios en el gimnasio al que va; hay innumerables maneras de conocer gente nueva, sólo tienes que liberar cualquier miedo que puedas tener y abrirte un poco.

Todos tenemos más similitudes que diferencias, así que puedes encontrar un vínculo común con casi todos si lo intentas. PUEDES superar la soledad; todo lo que se necesitas es un compromiso para alcanzar a otros, y la voluntad de abrir tu corazón a otros que anhelan la conexión, tal como tú lo haces.

Fotografía: Sasha Freemind

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