10 cosas que la gente hace para volverse mentalmente fuertes

Las personas que son mentalmente “duras” o “fuertes” son el tipo de personas que saben lo que quieren y cómo conseguirlo. “Todos llegamos a puntos críticos en nuestras vidas en los que se pone a prueba nuestra fuerza mental. Cualquiera que sea el desafío, hay que ser fuerte, ver las cosas a través de una nueva perspectiva y tomar medidas decisivas si se quiere avanzar con éxito“, dice el Dr. Travis Bradberry.




Es difícil ser mentalmente fuerte, especialmente cuando uno se siente estancado“, dice el Dr. Bradberry, pero cambiar la actitud y la perspectiva de la vida es sólo una manera de convertirse en una persona más dura mentalmente. Si estás buscando una manera de empezar a ser más duro, aquí están las mejores maneras de hacerlo.

HE AQUÍ 10 COSAS QUE LA GENTE HACE PARA VOLVERSE MENTALMENTE DURA

1. NO MÁS QUEJAS

Puede ser tentador quejarse de algo que no va bien. Pero quejarse sólo baja tu actitud. Quejarse no ayuda, así que lo mejor que puedes hacer es buscar lo que puedes cambiar.

Las personas mentalmente fuertes son flexibles y se adaptan constantemente. Sólo cuando abrazas el cambio puedes encontrar lo bueno en él. Necesitas tener una mente y los brazos abiertos si quieres reconocer y aprovechar las oportunidades que el cambio crea“, agrega el Dr. Bradberry.

Aunque parezca que no es nada, puedes controlar tu actitud y tu punto de vista sobre cada situación.

2. TIENES EL CONTROL

E incluso si no lo tienes… actúa como si lo tuvieras. Hay algo en el viejo dicho de “finge hasta que lo tengas“. Si actúas como si tuvieras el control, te sentirás mucho más relajado y confiado. Incluso en situaciones en las que no tienes el control, actuar como si lo tuvieras puede ayudarte a centrar tu mente.




Los desafíos que surgen de vez en cuando son una prueba de nuestra voluntad de esforzarnos y cambiar. Lo peor que puedes hacer es ignorar la situación o postergar el desarrollo de soluciones. El desafío está aquí y la dificultad es ahora. Enfoca tu energía en el momento presente; no pierdas lo que está justo delante de ti“, dice el presidente de Lead from Within, Lolly Daskal.

Las personas que son mentalmente duras tienen un sentido de control, aunque vaya un poco más allá de sí mismas. Sentirse con control es el camino al éxito.

3. SER CONSCIENTE

Practicar la atención plena es uno de los pasos principales para volverse más fuerte mentalmente. Después de todo, cuando estás atento y tienes el control de tus pensamientos, es menos probable que tengas una reacción adversa al estrés. La atención plena también puede ayudar a aliviar la ansiedad.

Ya sea una emoción, un pensamiento, una creencia, un impulso o algo en el ambiente, la atención nos llama a acercarnos a todo con una actitud curiosa, imparcial, abierta y de aceptación“, añade Daskal. Tener el control mental es importante cuando se trata de la fortaleza mental.

4. PRACTICAR HÁBITOS FUERTES

A veces, las cosas se quedan en el camino. Mantenerse motivado hacia tus metas puede ser difícil cuando la vida se interpone en tu camino. Pero, las personas que son mentalmente duras tienen un secreto guardado. Son consistentes de sus hábitos. La práctica hace la perfección, y para ser mentalmente fuerte, hay que seguir intentándolo.




5. SER AMABLE CONTIGO MISMO

¿Cuántas veces te has sorprendido despreciándote a ti mismo? Las personas que son mentalmente duras tienen un diálogo interior más amable y genuino consigo mismas.

Las afirmaciones diarias positivas pueden ayudarte a desarrollar tu fuerza mental y emocional. Tómate unos minutos cada día para mirarte en el espejo y decir algo alentador“, añade Wiki How.

Comienza a tratarte a tí mismo de la manera en que tratarías a un ser querido. Te sorprenderá lo rápido que cambia tu actitud cuando empiezas a ser amable contigo mismo.

6. ROMPER CON LOS MALOS HÁBITOS

En línea con la práctica de hábitos buenos y fuertes, es importante romper con los malos hábitos. “Eliminar un mal hábito puede ayudarte a trabajar más inteligentemente, no más duro. Abandonar los malos hábitos que te roban la fuerza mental, como sentir lástima por ti mismo, asegurará que tus hábitos saludables sean mucho más efectivos“, dice la trabajadora social clínica, psicoterapeuta y autora Amy Morin.

Cualquier hábito que te dificulte dar lo mejor de tí mismo, ya sea mental o físicamente, se considera un mal hábito. Esto requiere consistencia y compromiso, aunque es importante perdonarse a sí mismo si a veces te equivocas.

7. DISTANCIARSE DE LAS PERSONAS TÓXICAS

El autor Israelmore Ayivor dijo una vez: “Despídete de los falsos amigos lo antes posible. ¡Hazlo antes de que desentierren las semillas de tus sueños! Cuanto antes, mejor; cuanto más rápido, más seguro“.

Las personas que son mentalmente duras no permiten que las personas tóxicas propaguen la negatividad en sus vidas. Aunque puede haber algunas personas tóxicas que no puedes evitar, alguien que es mentalmente duro no permitirá que esa persona afecte a su día.

Es realmente fácil, cuando te enfrentas a una persona negativa, ser absorbido por su espiral de negatividad. Elegir no comprometerse no significa ignorarlos, pero sí mantener la distancia emocional“, añade Wiki How.

Debes saber que controlas tus propios sentimientos, actitudes y reacciones.

8. APRENDE A DECIR “NO”

Las personas que constantemente dicen “sí” a las tareas, incluso cuando están sobrecargadas de trabajo, tienen una tendencia a experimentar niveles de estrés más altos, así como ansiedad. Para ser mentalmente duro, es importante aprender cuándo y cómo decir “no”.

No te equivoques, “no” es una palabra poderosa que no debes tener miedo de usar. Cuando llegue el momento de decir que no, hay que evitar frases como “no creo que pueda” o “no estoy seguro”. Cuando sea el momento de decir que no, simplemente di que no“, agrega el Dr. Bradberry.

Está bien poner límites y poner en primer lugar tu propia salud y bienestar. Después de todo, no puedes decir “sí” si estás demasiado abrumado.

9. APRENDE DE TUS ERRORES

Las personas que son mentalmente fuertes no temen a los errores. Después de todo, cometer errores es parte del aprendizaje. También es parte de ser humano.

La perseverancia te da la habilidad de enfrentar cualquier dificultad, cualquier desafío, cualquier contratiempo sin ser derrotado. Es mejor tener una vida llena de pequeños fracasos de los que se aprende en lugar de una llena de arrepentimiento por no haberlo intentado nunca“, añade Daskal.

Lo que hace que una persona mentalmente dura sea diferente de otra, es que aprende de sus errores. Los aceptan y permiten que esos errores los conviertan en una persona mejor (y más dura mentalmente).

10. ASUMIR SUS RESPONSABILIDADES

Tomar responsabilidad por tus propias acciones, tus propios pensamientos y tus propios sentimientos es una de las mejores maneras de volverte mentalmente duro. Las personas que son mentalmente duras rara vez culpan a otras personas por sus propios defectos o inventan una excusa. Cuando algo sale mal, se dicen a sí mismos: “Bien, ahora, ¿cómo puedo mejorar y cómo puedo asegurarme de que no vuelva a suceder?

Reflexiones finales

Ser mentalmente fuerte no se trata de cuán inteligente, seguro o motivado eres o estás. Las personas que son mentalmente duras desarrollan buenos hábitos y luego se aferran a ellos. Estas son las cosas que la gente hace para asegurarse de que se endurecen mentalmente. Es bueno que practiques cualquiera de estas cosas en tu vida diaria, siempre que puedas.

La baja confianza en tí mismo no es una sentencia de por vida. La confianza en uno mismo puede ser aprendida, practicada y dominada – como cualquier otra habilidad. Una vez que lo domines, todo en tu vida cambiará para mejor“. – Barrie Davenport.


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