No descartes esta práctica como una tontería hasta que consideres estas razones médicas para darle una oportunidad a la meditación. 1. La meditación puede ser un analgésico más potente que la morfina. Investigadores de la Universidad de Wake Forest encontraron que la meditación puede reducir la intensidad del dolor hasta en un 40 por ciento,… Seguir leyendo 6 Beneficios comprobados de la meditación, según la ciencia
7 Hábitos conscientes que pueden ser difíciles de adoptar, pero que le beneficiarán de por vida
Mindfulness o atención plena. Habrás oído hablar de este término por lo menos una vez, si no más, y ha sido proclamado como la próxima gran revolución en psicología. Sin embargo, la atención plena no es algo nuevo para el mundo. De hecho, ha estado presente durante siglos en las culturas orientales. Ha surgido recientemente… Seguir leyendo 7 Hábitos conscientes que pueden ser difíciles de adoptar, pero que le beneficiarán de por vida
Beneficios del ‘colorear para adultos’
Con el mundo cada vez más agitado y acelerado, muchas personas han recurrido a la atención plena para mantener la cordura y la paz mental. La atención plena o Mindfulness significa simplemente estar en el momento sin distracciones, y una de las mejores maneras de hacerlo es meditando. Según un artículo de la Asociación Americana… Seguir leyendo Beneficios del ‘colorear para adultos’
Prueba científica de que el mindfulness (atención plena) puede volver a conectar tu cerebro
No hace mucho tiempo que la mayoría de las personas, incluidos los científicos, pensaban que el cerebro humano no podía desarrollarse más allá de cierto punto. Los términos «cableado», «fijo» e «inalterable» se asociaron con el desarrollo nervioso del cerebro humano una vez que se alcanza una cierta edad (generalmente desde la primera infancia hasta… Seguir leyendo Prueba científica de que el mindfulness (atención plena) puede volver a conectar tu cerebro
Esta antigua técnica japonesa reconecta tu cerebro para vivir en el momento presente
La idea de tratar de enfocarse en una cosa a la vez puede parecer imposible para algunas personas; y de hecho, es imposible para algunas personas. Cada vez hay más y más personas que sufren de trastornos de déficit de atención,con horarios de trabajo cada vez más ocupados, más responsabilidades que nunca en el frente… Seguir leyendo Esta antigua técnica japonesa reconecta tu cerebro para vivir en el momento presente
4 Técnicas de Mindfulness para ayudarle a calmarse
El estrés puede hacerte enfermar e infeliz. No hay manera de evitar completamente todas las situaciones que te ponen bajo presión, pero puedes practicar técnicas de atención plena, que te ayudarán a calmarte rápidamente. Haz que los ejercicios conscientes sean parte de tu vida diaria, y te relajarás y manejarás los desafíos sin ansiedad. Aquí… Seguir leyendo 4 Técnicas de Mindfulness para ayudarle a calmarse
10 Hábitos de los monjes budistas: Difíciles de adoptar, pero que cambian la vida cuando lo haces
¿Cuál es el secreto para sentirse calmado y concentrado? No es una pregunta fácil de responder. Pero entonces, ¿por qué los monjes budistas parecen estar tranquilos y presentes todo el tiempo? ¿Cómo lo hacen? ¿Saben algún secreto oculto que tú no conoces? En realidad, sí, los tienen. Durante miles de años, la filosofía budista se… Seguir leyendo 10 Hábitos de los monjes budistas: Difíciles de adoptar, pero que cambian la vida cuando lo haces
5 Frases que las personas exitosas evitan
«Tener éxito es el resultado de una pasión abrumadora que perdura a través del dolor de tu viaje.« Chris Butler Cada persona exitosa te dirá que sus sueños no cayeron en su regazo de la nada; tuvieron que trabajar día tras día con gran dedicación y fuerza de voluntad. Tuvieron que sacrificar tiempo, dinero y… Seguir leyendo 5 Frases que las personas exitosas evitan
10 cosas que la gente hace para volverse mentalmente fuertes
Las personas que son mentalmente «duras» o «fuertes» son el tipo de personas que saben lo que quieren y cómo conseguirlo. «Todos llegamos a puntos críticos en nuestras vidas en los que se pone a prueba nuestra fuerza mental. Cualquiera que sea el desafío, hay que ser fuerte, ver las cosas a través de una… Seguir leyendo 10 cosas que la gente hace para volverse mentalmente fuertes