Mindfulness o atención plena. Habrás oído hablar de este término por lo menos una vez, si no más, y ha sido proclamado como la próxima gran revolución en psicología. Sin embargo, la atención plena no es algo nuevo para el mundo. De hecho, ha estado presente durante siglos en las culturas orientales. Ha surgido recientemente… Seguir leyendo 7 Hábitos conscientes que pueden ser difíciles de adoptar, pero que le beneficiarán de por vida
5 Consejos para una crianza consciente
Ser padre es uno de los trabajos más difíciles que puedes tener. A diferencia de muchos otros trabajos, no existe una descripción de trabajo universalmente reconocida. Y ciertamente no hay ningún manual. Sin embargo, hay muchas sugerencias y pautas que pueden ayudar. Un enfoque más reciente es el de criar a los hijos siendo un… Seguir leyendo 5 Consejos para una crianza consciente
Meditación: ¿Es realmente para todos?
La meditación, especialmente la mindfulness, se ha vuelto popular – y como investigador que ha pasado muchos años estudiando la meditación, esto me preocupa. Mi temor es que, como tantas otras modas que sucedido en el pasado reciente, la meditación se abandone por completo cuando la gente descubra que -a pesar de la exageración- no… Seguir leyendo Meditación: ¿Es realmente para todos?
Más allá de la terapia y los medicamentos: 5 maneras de sentirse mejor
¿Estás siempre buscando más herramientas para controlar tu afección de salud mental, nuevos enfoques, o más efectivos, que te ayudarán a sentirte mejor? Tal vez ya veas a un psicoterapeuta para aprender mejores habilidades de afrontamiento y comunicación, y tal vez también a un psiquiatra para sus medicamentos. Ambas intervenciones, la psicoterapia y la medicación,… Seguir leyendo Más allá de la terapia y los medicamentos: 5 maneras de sentirse mejor
Cómo la preocupación afecta a tu memoria (y el consejo de un terapeuta que podría ayudarte)
¿Has notado que te olvidas de las cosas en momentos de preocupación y estrés? Esto es común y normal. Casi todo el mundo puede saber que es sentirse mentalmente agobiado por demasiadas cosas en nuestra mente a la vez. Y es que cuando estamos en ese estadi podemos ser capaces de arreglárnoslas normalmente durante un… Seguir leyendo Cómo la preocupación afecta a tu memoria (y el consejo de un terapeuta que podría ayudarte)
Prueba científica de que el mindfulness (atención plena) puede volver a conectar tu cerebro
No hace mucho tiempo que la mayoría de las personas, incluidos los científicos, pensaban que el cerebro humano no podía desarrollarse más allá de cierto punto. Los términos «cableado», «fijo» e «inalterable» se asociaron con el desarrollo nervioso del cerebro humano una vez que se alcanza una cierta edad (generalmente desde la primera infancia hasta… Seguir leyendo Prueba científica de que el mindfulness (atención plena) puede volver a conectar tu cerebro
4 Técnicas de Mindfulness para ayudarle a calmarse
El estrés puede hacerte enfermar e infeliz. No hay manera de evitar completamente todas las situaciones que te ponen bajo presión, pero puedes practicar técnicas de atención plena, que te ayudarán a calmarte rápidamente. Haz que los ejercicios conscientes sean parte de tu vida diaria, y te relajarás y manejarás los desafíos sin ansiedad. Aquí… Seguir leyendo 4 Técnicas de Mindfulness para ayudarle a calmarse