Si alguna vez te has preguntado cuál es el secreto del éxito, puedes encontrar información sobre ciertas prácticas clave que las personas exitosas, como los imillonarios hechos a sí mismos, implementan en su rutina diaria. Hay una mentalidad que muchas personas exitosas comparten, y ya no es un secreto bien guardado; las mujeres líderes que… Seguir leyendo 5 cosas que hacen los millonarios antes de las 9 de la mañana
3 hábitos de cinco minutos que pueden hacerte más enfocada, tranquila, productiva y feliz
Cuando miro con mucha franqueza mi propia experiencia, me doy cuenta de que mi estrés o irritación es a menudo el resultado del efecto «bola de nieve». Tal vez derramé café en mis jeans blancos por la mañana (en ese momento todavía estaba relativamente tranquila), luego olvidé llevar mi permiso de conducir al servicio de… Seguir leyendo 3 hábitos de cinco minutos que pueden hacerte más enfocada, tranquila, productiva y feliz
8 Mantras de meditación que elevarán tu conciencia
Los mantras son como flores de loto que brotan de las oscuras profundidades de nuestras mentes y florecen en la pureza del ser. Durante miles de años en todo el planeta, los mantras se han utilizado para calmar la mente, experimentar la quietud interior, promover el desarrollo de virtudes como la empatía y experimentar la… Seguir leyendo 8 Mantras de meditación que elevarán tu conciencia
6 Beneficios comprobados de la meditación, según la ciencia
No descartes esta práctica como una tontería hasta que consideres estas razones médicas para darle una oportunidad a la meditación. 1. La meditación puede ser un analgésico más potente que la morfina. Investigadores de la Universidad de Wake Forest encontraron que la meditación puede reducir la intensidad del dolor hasta en un 40 por ciento,… Seguir leyendo 6 Beneficios comprobados de la meditación, según la ciencia
15 cosas extrañas que pueden literalmente reconectar tu cerebro
El cerebro es un órgano misterioso, y los investigadores están empezando a entender todas sus complejidades. Pero sus descubrimientos revelan todas las cosas extrañas que pueden cambiar el cableado de tu cerebro – como teléfonos inteligentes, aguacates y viajes espaciales, para empezar. 1. Tu cerebro nunca deja de cambiar «Sabemos que cuando aprendes algo, las… Seguir leyendo 15 cosas extrañas que pueden literalmente reconectar tu cerebro
15 Hábitos cotidianos de las personas con una memoria impresionante
Incluso si no eres un genio de la memoria, estas estrategias de sentido común pueden ayudarte a olvidar con menos frecuencia. Probablemente conozcas a alguien que parece que nunca olvida nada: nombres, eventos, cosas que sucedieron hace años pueden ser recordados en segundos. ¿Cómo lo hacen estas personas? Sí, puedes entrenar tu cerebro para tener… Seguir leyendo 15 Hábitos cotidianos de las personas con una memoria impresionante
La combinación de estas dos actividades es la forma más eficaz de combatir la depresión
Según la Anxiety and Depression Association of America (ADAA), la depresión (o trastorno depresivo mayor) es la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos entre las personas de 15 a 44 años. En un año determinado, la depresión afecta aproximadamente al 6,7% de la población de los Estados Unidos, o a más de 15… Seguir leyendo La combinación de estas dos actividades es la forma más eficaz de combatir la depresión
5 poderosas maneras de amarse a uno mismo
Amarte a ti mismo primero es una frase que escuchamos con demasiada frecuencia. Nos dicen que es la respuesta a muchos de los problemas de la vida, desde la confianza en uno mismo hasta invitar a otros a amarnos. ¿Pero por qué es tan difícil? ¿Por qué es más difícil aceptar que eres lo suficientemente… Seguir leyendo 5 poderosas maneras de amarse a uno mismo
Meditación: ¿Es realmente para todos?
La meditación, especialmente la mindfulness, se ha vuelto popular – y como investigador que ha pasado muchos años estudiando la meditación, esto me preocupa. Mi temor es que, como tantas otras modas que sucedido en el pasado reciente, la meditación se abandone por completo cuando la gente descubra que -a pesar de la exageración- no… Seguir leyendo Meditación: ¿Es realmente para todos?