Cuando miro con mucha franqueza mi propia experiencia, me doy cuenta de que mi estrés o irritación es a menudo el resultado del efecto «bola de nieve». Tal vez derramé café en mis jeans blancos por la mañana (en ese momento todavía estaba relativamente tranquila), luego olvidé llevar mi permiso de conducir al servicio de… Seguir leyendo 3 hábitos de cinco minutos que pueden hacerte más enfocada, tranquila, productiva y feliz
La neurociencia revela cómo la gratitud reconecta tu cerebro para ser más feliz
A menudo oímos hablar del poder de la gratitud por crear un estado mental más positivo y feliz. ¿Pero sabías que la gratitud literalmente transforma tu cerebro? Según el Mindfulness Awareness Research Center de la universidad de UCLA, expresar gratitud regularmente cambia literalmente la estructura molecular del cerebro, mantiene el funcionamiento de la materia gris… Seguir leyendo La neurociencia revela cómo la gratitud reconecta tu cerebro para ser más feliz
5 Características internas de un pensador positivo
Las personas con una actitud positiva destacan, ¿no? Estos individuos siempre tienen un «ánimo en su actitud» y una sonrisa en su cara. Aprovechan al máximo su vida y siempre parecen animar a todos los que les rodean. Estas personas no sólo poseen una gran actitud, irradian confianza y logran un gran éxito, sino que… Seguir leyendo 5 Características internas de un pensador positivo
15 Mantras para terminar el día sintiéndote bien
Antes de irnos a dormir por la noche, muchos de nosotros reflexionamos sobre lo que pasó durante el día y desearíamos haber podido hacer más cosas, comer mejor, hacer ejercicio o pedirle a nuestro jefe un aumento que debíamos haber pedido hace tiempo. Sea lo que sea que hayas hecho (o no hayas hecho) durante… Seguir leyendo 15 Mantras para terminar el día sintiéndote bien
10 reglas para la felicidad
Cuando se les pregunta a las personas qué quieren de la vida, la felicidad suele estar en la lista. Creo firmemente que la felicidad no es un «lugar» al que se llega después de lograr una cosa o la otra. Creo que la felicidad es una elección, un estado de ánimo y una forma de… Seguir leyendo 10 reglas para la felicidad
¿Por qué estás agradecido? Investigadores explican cómo la gratitud cambia tu vida
Expresar tus bendiciones no sólo es adoptar una actitud de gratitud; se trata de hacer que grandes cosas sucedan en tu vida. La gratitud es una visión del mundo que deseamos que más gente adopte porque es mucho más positiva que la alternativa, que es dar las cosas por sentadas. En un estudio de gratitud… Seguir leyendo ¿Por qué estás agradecido? Investigadores explican cómo la gratitud cambia tu vida
5 cosas que puedes hacer en 5 minutos que mejorarán todo tu día
Cuando nos despertamos por la mañana, a todos nos gustaría tener un gran día lleno de inspiración, crecimiento y risas, ¿no está de acuerdo? Afortunadamente, podemos controlar cómo transcurrirá nuestro día según cómo comencemos nuestras mañanas. Cuando se despiertas en lugar de tomar un café para llevar, ¿por qué no empezar el día conscientemente con… Seguir leyendo 5 cosas que puedes hacer en 5 minutos que mejorarán todo tu día
6 Hábitos que crean una persona agradecida
La mayoría de nosotros hemos conocido a personas agradecidas, así como a personas que no están muy agradecidas por las cosas que hay en sus vidas. Conocer a estas personas tan opuestas puede hacer que te preguntes, ¿qué hábitos diarios te hacen estar agradecido? También podrías pensar: «¿Cómo puedo evitar la falta de gratitud?» Nadie… Seguir leyendo 6 Hábitos que crean una persona agradecida
6 Ejercicios de entrenamiento cerebral que hacen a la gente más feliz
«Tu cerebro está simplemente construido con una mayor sensibilidad a las noticias desagradables. El sesgo es tan automático que puede ser detectado en la primera etapa del procesamiento de la información del cerebro«. Hara Estroff Marano: «El sesgo negativo de nuestro cerebro« EL SESGO DE LA NEGATIVIDAD Muchas personas hacen del pensamiento negativo un hábito.… Seguir leyendo 6 Ejercicios de entrenamiento cerebral que hacen a la gente más feliz