4 maneras de entrenarse a sí mismo para ser mentalmente más duro


Aunque muchos otros quarterbacks podrían haberse derrumbado bajo presión, la fuerza mental de Tom Brady se hizo más evidente en la segunda mitad de la Super Bowl de 2017. Como muchos seguidores de los New England Patriots perdieron la esperanza de ganar, pero finalmente Brady condujo al equipo a una de las victorias más impresionantes de la historia de éste deporte.

¿Cuál es el secreto del éxito de Brady? Sin duda, él pone en el campo innumerables horas de práctica, pero también dice que confía en los ejercicios cerebrales para mejorar sus habilidades de toma de decisiones. Su dedicación a entrenar su cerebro para que funcione en su apogeo parece ser una de las razones por las que se ha asegurado el título de mejor quarterback de todos los tiempos.




Es posible que no necesite demostrar dureza mental en el campo atlético, pero ciertamente necesita fuerza mental para ser un campeón en lo que sea que haga en la vida. Ya sea que usted sea un contable que se esté preparando para la temporada de impuestos, o un padre que se queda en casa preparando a la familia para regresar a la escuela, su cerebro puede ser el mejor activo o su peor enemigo.

Estos cuatro ejercicios cerebrales pueden entrenar a su cerebro para que se desempeñe en su punto máximo:

1. Jugar para ganar

Es dudoso que Brady comenzara la segunda mitad del partido diciéndose a sí mismo: “Espero que no nos avergoncemos“. A juzgar por su aplomo, es mucho más probable que se concentrara en ganar. Investigadores del Instituto de Deportes de Inglaterra descubrieron que un simple cambio en la forma de pensar sobre su propio rendimiento puede marcar una gran diferencia en el resultado. Si se entra en una situación pensando: “Espero no perder“, lo hará peor que si piensa: “Estoy aquí para ganar“.

Respira hondo y diga: “Lo haré bien“. Ese ligero cambio en su proceso de pensamiento aumentará sus probabilidades de éxito.

2. Practique la atención plena

Los estudios muestran que la atención plena cambia de esa manera el cerebro responde al estrés. Por eso los militares han empezado a enseñar atención a los soldados antes del despliegue: Obtener un mejor control sobre sus cerebros ayuda a los soldados a responder a situaciones difíciles con menos ansiedad. Los atletas Kobe Bryant a Derek Jeter también han incorporado la meditación en sus rutinas de entrenamiento. Phil Jackson, ex entrenador de los Chicago Bulls y de los Los Angeles Lakers, dice que enseñar a sus jugadores atención plena le ayudó a conseguir 11 títulos de la NBA.




Claramente, aumentar su conciencia del momento actual le da una ventaja competitiva importante, especialmente en el distraído mundo de hoy en día.

3. Visualice el éxito

En una entrevista con Mindbodygreen, la medallista de oro olímpica Lindsey Vonn dijo: “Para cuando estoy en la línea de salida, ya he corrido esa carrera 100 veces en mi cabeza, imaginando cómo daré la vuelta de la victoria“. Las imágenes mentales tienen un profundo efecto en la forma en que su cuerpo se comporta.

Los estudios muestran consistentemente que no importa su nivel de habilidad, visualizarse a sí mismo realizando la acción le ayudará a hacerlo mejor. Ya sea que esté a punto de pedir un aumento de sueldo o dar una presentación importante, imagínese a sí mismo pasando por las acciones. Pensar en cada paso del proceso puede ayudarle a desempeñarse en su mejor momento.

4. Use conversaciones positivas

Cuando se le preguntó sobre su decisión de dejar a los Cavaliers de Cleveland para jugar en los Miami Heat, LeBron James dijo a los periodistas: “Quería hacer lo mejor para LeBron James y hacer lo que hace feliz a LeBron James“.

Inicialmente, los medios sociales se burlaban de James refiriéndose a sí mismo en tercera persona. Aunque algunos sospechaban que estaba perdiendo contacto con la realidad, la verdad es que hablar consigo mismo por su nombre era probablemente parte de su clave para el éxito. Los estudios han encontrado que hablar con uno mismo usando su nombre de esta manera reduce la ansiedad y ayuda a tomar mejores decisiones. Así que en lugar de decir: “Yo puedo hacer esto“, llámese a sí mismo por su nombre. Por extraño que suene, puede ayudarle a regular sus emociones para que pueda enfocar su energía en la tarea que tiene entre manos.





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