44 actividades de autocuidado que ayudarán (de verdad) a mejorar tu vida

44 actividades de autocuidado que ayudarán (de verdad) a mejorar tu vida

Cuídate, aquí hay más de 40 actividades de autocuidado para que disfrutes de una vida mejor.




1. Consigue una bolsa de basura extra grande y deshazte de todo lo que no uses, que no encaja contigo, que te provoque recuerdos dolorosos o que hayas comprado con la esperanza de que te convertiría en una persona diferente.

2. Deshazte de cualquiera que no te haga sentir inspirada, empoderada y feliz de ser quien eres.

3. Deja de posar en fotos y simplemente toma fotografías de las cosas a medida que suceden. Si tu vida no es lo suficientemente interesante para hacer eso, tu vida es el problema, no tu cuenta de Instagram.

4. Haz una hoja de cálculo y escribe manualmente todo lo que gastas cada semana. Nada te hará más consciente de tus hábitos de gastos, ni te ayudará a responsabilizarte.

5. Pide una cita con el médico que te cause más ansiedad. Acude a esa cita.




6. Descarga podcasts que te interesen escuchar cada vez que vayas al trabajo o conduzcas tu coche.

7. Borra los números de teléfono y los chats de mensajes de las personas que no reconoces, con las que no has hablado en años, que siempre tienes que enviar mensajes de texto tu primero o con las que realmente no deberías volver a comunicarte. Será catártico.

8. Deja de solicitar amistad a amigos con los que tuviste peleas, con tus ex y con cualquier otra persona que no sea una parte activa de tu vida.

9. Mejora las cosas en pequeños incrementos. Trata de beber media taza de agua hoy. Ve al gimnasio y camina en la cinta de correr durante 10 minutos, si eso es todo lo que puedes hacer. Acuéstate 15 minutos antes de lo normal. Ajústate lentamente a las nuevas normas y aumenta el impulso.

10. Ve a una librería o biblioteca y elije un libro de algo que te interese. Deja de tratar de leer para parecer inteligente o mantenerte al día con lo que está sucediendo en el mundo literario. Lee lo que capta tu interés. Eso es lo que te hará mejor.




11. Si necesitas tomarte un tiempo libre para estar a solas y organizar tu vida, hazlo y no te arrepientas por ello. Los círculos sociales requieren que la gente permanezca igual para permanecer en ellos, por eso la soledad cambia tanto tu vida.

12. Si necesitas dejar la ciudad en la que vive porque necesita un nuevo comienzo, planifique estratégicamente una mudanza que mejore sus circunstancias, no se declare en bancarrota tratando de moverse tan rápido como sea posible sin planes sólidos en su lugar.

13. Si necesitas dejar el trabajo en el que te encuentras porque está erosionando tu bienestar, actualiza tu currículum vitae, empieza a tomar proyectos paralelos y descubre tu nuevo camino antes de irte abruptamente y tener que luchar para hacer lo que sea que pague el alquiler del próximo mes.

14. La próxima vez que alguien sea grosero o pasivamente grosero contigo, reconóceselo cortésmente. Diles que lo que dijeron fue hiriente. Si no aprendes a hablar por ti mismo de una manera efectiva, momentos como esos te lo recordarán durante años.

15. Lave tus sábanas, limpia las superficies en tu espacio, prepara la cena y cómela en casa. Haz que la experiencia de estar allí sea lo más placentera posible.

16. Lava los platos a medida que los ensucias.

17. Planea algo, incluso si es una escapada de fin de semana a la playa, haz algo que te guste.

18. Cada noche, prepara tu desayuno y almuerzo, prepara tu equipo y ten tu bolso, teléfono y botella de agua listos para llevar. Esto hará que las mañanas sean mucho más fáciles.

19. La próxima vez que le digas a alguien que lo extrañas, haz planes concretos para que os veáis y ponlos en tu calendario. Haz lo que dices en lugar de decir lo que harás.

20. No digas lo que odias de tu vida, lo que ojalá hubieras hecho o lo que quisieras ser. Habla sobre lo que quieres, lo que estás creando y quién eres.

21. Ten relaciones sexuales seguras y abre una cuenta de ahorros.

22. Deja de intentar serlo todo. No necesitas cocinar como un chef, actuar como un CEO, tener el grupo de amigos más sólido e interesante imaginable, tomar fotos como un blogger y hacer ejercicio como un triatleta. Escoge una o dos cosas en las que eres bueno y disfruta y haz lo mejor que puedas para trabajar en ellas cada día.

23. Acepta ser ordinario. Tanta ansiedad viene de la idea de que ser normal es igual a ser malo, cuando de hecho, todos nosotros – con raras excepciones – somos normales, y no hay nada malo en ello. Un mundo que insiste en que las únicas personas que tienen éxito y valen la pena son las que están en la cima está enfermo.

24. Adoptar el mantra: “Estoy dispuesto a ver este cambio.” Estar dispuesto a ver algo diferente es el primer paso al que la mayoría de la gente ni siquiera llega. Estar dispuesto a ser diferente. Estar dispuesto a crecer.

25. Ten en cuenta con quién te desahogas. Piensa que lo que le has dicho a una persona es lo que le has dicho al mundo.

26. Consigue más tiempo para la gente. Llama a tu hermana cada vez que vayas a comprar comida. Dile a tu madre que la quieres más de lo que crees que es necesario. No estás tan solo como crees que estás.

27. Cuando surja una sensación incómoda, nómbrela, responsabilícese de ella y, a continuación, actúe frente a ella.

28. Lee historias de personas que se encontraban en situaciones similares a las suyas y estudia cómo encontraron la salida.

29. Deja de pensar en las citas como un juego que sólo se gana cuando eres el mejor, el más guapo y el más inteligente de todos. Empieza a pensar en ello como la mejor amistad que ganas cuando eres tu ser más completo y genuino.

30. Construye un sitio web profesional o un portafolio en Internet.

31. Encuentra una manera de monetizar tu pasatiempo favorito.

32. Escribe una lista de preocupaciones. Cada vez que algo te moleste, escríbelo en lugar de reflexionar sobre ello. Te ayudará a dejarlo pasar por el momento, y al final del día o de la semana, revisa la lista para ver si había o no algo en ella a lo que debas dar tu energía.

33. Escribe una lista de deseos. Cada vez que tenga ganas de gastar dinero, reservar un viaje, o incluso comprar otra cosa al azar de Amazon, añádelo a tu lista de deseos. Al final de la semana o del mes, escoje algunas cosas de esa lista. Te ahorrarás mucho dinero y te ayudará a crear una gratificación retrasada.

34. Escoje algunos alimentos saludables y baratos y aprende a prepararlos bien.

35. Sal de tu camino para ayudar a alguien más. Ofrécete como voluntario, protesta o defiende el bienestar de otra persona. Hacerlo te ayudará a construir tu sentido de propósito y confianza.

36. Ten un plan de acción para cuando te sientas abrumado por tus emociones. Puede ser salir a caminar, dar un paseo, tomar una siesta, llamar a un amigo, y así sucesivamente. En lugar de hundirse y sentirse indefenso, vuelve a esa lista.

37. Aprende el inestimable arte de saber cuándo mantener la boca cerrada. Cuando alguien dice algo con la intención de herirte, no responder no te hace cómplice, te hace fuerte.

38. Trabaja en ser un poco más humilde. En lugar de tratar de convencerte a ti mismo de que eres el mejor y el más grande, cambia tu manera de hablarte para recordarte a ti mismo que eres digno, que eres capaz y que lo intentas.

39. Haz una tabla de energía de tu día. En lugar de tratar de manejar tus horas, maneja tu energía. Decide qué hacer cuando tenga más y cómo responder cuando tengas muy poco.

40. Deje de participar en discusiones (tanto en Internet como en persona) en las que la otra persona sólo quiere tener razón, no entender.

41. Deja de discutir en tu cabeza, especialmente si la situación está resuelta, o si ocurrió hace mucho tiempo.

42. Prueba una comida nueva, un tipo diferente de película o crea una lista de reproducción de un género que normalmente no escuchas.

43. Lee artículos que te ayuden a seguir adelante.

44. Deja de esperar que la vida siempre sea buena. En vez de tratar de hacerte maníacamente feliz todo el tiempo, trata de aceptar que vas a tener días malos cuando suceden cosas difíciles, dolor cuando ocurre pérdidas, y sentimientos encontrados cuando no estás seguro. Esto no es porque estés roto, es porque estás funcionando de la manera que se supone que debes.


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