5 cosas que puedes hacer en 5 minutos que mejorarán todo tu día

5 cosas que puedes hacer en 5 minutos que mejorarán todo tu día

Fotografía de Ivana cajina en Unsplash.




Cuando nos despertamos por la mañana, a todos nos gustaría tener un gran día lleno de inspiración, crecimiento y risas, ¿no está de acuerdo?

Afortunadamente, podemos controlar cómo transcurrirá nuestro día según cómo comencemos nuestras mañanas. Cuando se despiertas en lugar de tomar un café para llevar, ¿por qué no empezar el día conscientemente con unas cuantas prácticas sencillas? Sólo toma cinco minutos hacer las siguientes cosas, y la mejor parte es que estas prácticas pueden hacer una gran diferencia en el tipo de día que tendrá.

HE AQUÍ 5 COSAS QUE PUEDE HACER EN 5 MINUTOS PARA MEJORAR SU DÍA ENTERO:

1. ESCRIBIR EN UN DIARIO DE GRATITUD.

Muchos estudios han mostrado los beneficios que conlleva expresar gratitud por lo que tienes. Algunos de estos beneficios incluyen una mayor sensación de bienestar, un mejor sistema inmunológico, una perspectiva más positiva de la vida, más energía y mejores relaciones con los demás.

Si se toma unos momentos por la mañana para anotar por lo que se siente agradecido, esto preparará el terreno para un día positivo y satisfactorio que se desarrollará ante sus ojos. La vida responde directamente a su energía, así que mientras más vibraciones positivas emita, más volverá a usted. No tienes que escribir nada importante por lo que se sienta agradecido, tan sólo las capacidades de caminar, ver, reír, abrazar o respirar serán suficiente. Escriba lo que sienta en su corazón, y observe cómo su mundo cambia a medida que su agradecimiento se expande.

2. PRACTICAR AFIRMACIONES POSITIVAS.

Las afirmaciones positivas simplemente significan escribir o decir una frase que le da fuerza. Algo como “Soy capaz de realizar lo que me propongo” o “Me quiero a mí mismo” constituye una afirmación positiva. Por supuesto, puede hacer que la frase se adapte a sus preferencias y creencias personales, pero sólo asegúrese de tener tiempo para repetirse esta frase unas cuantas veces por la mañana. También puede recordar la frase durante todo el día para mantenerla fresca en su memoria y mantener la energía fluyendo.




3. ESTIRARSE.

Nada se siente mejor que levantarse de la cama por la mañana y aflojar esos músculos y articulaciones tensos. Tomarse sólo cinco minutos por la mañana para conseguir que su cuerpo esté más ágil y listo para el día puede preparar el escenario para su día de trabajo o de escuela, además, los ejercicios de estiramiento mantienen su cuerpo saludable y su mente aguda. No tiene que hacer nada elegante o complicado, sólo hacer algunos movimientos simples como llegar a las manos hasta los dedos de los pies, hacer giros hacia atrás, o incluso sus poses de yoga favoritas, le ayudará a sentirse listo para el día.

4. HACER UN BATIDO.

Por las mañanas, tendemos a tomar algo rápido y fácil para desayunar, de modo que podamos salir por la puerta y comenzar nuestro agitado y ajetreado día. Sin embargo, todavía puede tener un desayuno fácil con sólo un poco más de esfuerzo haciendo algo usted mismo. De esta manera, sabrá exactamente lo que se incluye en su desayuno, ahorrará dinero, y además, algo que hace en casa generalmente: tendrá más nutrición que una comida rápida o algo similar. Todo lo que necesita para un batido es un poco de sus frutas y verduras favoritas, un poco de agua o leche vegetal, y una licuadora.

Puede llevar un poco de trabajo picar o pelar las frutas/verduras, pero tendrá un desayuno saludable y nutritivo que puede llevar con usted, y le dará energía para su día.

5. REÍR.

En nuestra sociedad tan seria, tan centrada en la productividad y el consumo, a veces nos olvidamos de reírnos en medio de todo. La risa nos mantiene sanos, estimula nuestro sistema inmunológico y simplemente nos da más energía para seguir adelante en la vida. La risa también nos ayuda a conectarnos con otros, así que cuando empieces el día, recuerda reírte. Vea un video divertido en YouTube, juegue un rato con sus hijos o haga una cara graciosa en el espejo. Haga lo que sea necesario para reír, porque ¿cómo puede tener un mal día si empieza con risas?

Aunque estos consejos pueden no transformar totalmente su vida, sin duda le darán una ventaja y crearán más energía positiva a lo largo del día.





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