10 maneras de desarrollar la fuerza interior

10 maneras de desarrollar la fuerza interior

«La fuerza no viene de ganar. Tus luchas desarrollan tus fortalezas. Cuando pasas por dificultades y decides no rendirte, eso es la fuerza«.

Arnold Schwarzenegger




Sólo hay una certeza en la vida, y es el cambio. Surgen circunstancias, buenas o malas, que requieren una respuesta. La manera en que respondemos, especialmente a la adversidad, depende de nuestro carácter y resolución. En nuestra fuerza interior.

Como muchos hábitos, la fuerza interior puede ser alcanzada. No importa si alguien es considerado débil o tímido; todavía puede crecer y alcanzar la fuerza interior necesaria para superar cualquiera de los desafíos de la vida. Pero no es fácil.

La fuerza interior, la resiliencia, como quiera que se llame, deben ser forjada. La única forma de forjarla es a través del esfuerzo consciente. Los desafíos deben considerarse como oportunidades, porque eso es exactamente lo que son. Uno no puede alcanzar la fuerza interior sin desafíos. Esto hace que los retos sean vitales para el crecimiento. Cuando nos entregamos a los desafíos sin luchar, nos volvemos más débiles. Cuando resolvemos superar cualquier obstáculo, nos hacemos más fuertes. Es simple de entender, pero difícil de lograr.

Hay cosas que podemos hacer para desarrollar nuestra fuerza interior. Antes de entrar en la lista, hay un par de cosas a tener en cuenta. Primero, nadie va a ser fuerte el 100% de las veces. Segundo, el fracaso en el camino para lograr la fuerza interior es inevitable, lo importante es la respuesta. Es esencial volver a levantarse, y decidir hacerlo mejor. Sólo hay un obstáculo para lograr la fuerza interior, y es la complacencia.

HAY 10 MANERAS DE DESARROLLAR LA FUERZA INTERIOR:

1. APRENDE A RELAJARTE

Construir fuerza interior no significa apresurarnos y agotarnos. Para construir la fuerza interior, es importante tener algo de energía. Si hay dificultades – con las finanzas, la familia, el trabajo, etc. – encuentra una manera de recargar las baterías. Si eso significa salir a correr, meditar, bañarte, leer, hazlo. Cuando priorizamos y elegimos nuestras batallas sabiamente y nos tomamos el tiempo para recargar, estamos en una posición mucho mejor para manejar cualquier cosa que se nos presente.




2. PASAR TIEMPO CON PERSONAS POSITIVAS Y PRODUCTIVAS

Una vez más, las reservas de energía personal son importantes para cultivar la fuerza interior. Pasar tiempo con personas que se cuidan a sí mismas y a los demás es una manera estupenda de ganar y mantener la energía. Las personas negativas son zapadores de energía; tienden a quejarse y dificultan la vida de los demás. Cuando se trata de construir la fuerza interior, esto es una carga innecesaria. Además, pase tiempo con personas que son productivas y efectivas: la energía también fluye de esta manera.

3. PERDONARNOS A NOSOTROS MISMOS

Al tratar de cultivar y forjar una identidad nueva y más fuerte, es posible que reflexionemos sobre los momentos en los que nos hayamos quedado cortos. No se puede enfatizar lo suficiente: el pasado es el pasado. Una vez más, esto es algo difícil de hacer. Sin embargo, cuando estamos tratando activamente de mejorarnos a nosotros mismos, especialmente nuestro carácter, es muy importante que tengamos la habilidad de perdonarnos a nosotros mismos de todos y cada uno de los errores pasados que hayamos cometido.

4. FOMENTAR LA CONFIANZA

Si vamos a construir sobre nuestra fuerza interior, es útil estar en un estado mental de confianza. Hay un par de maneras de lograrlo. Primero, reflexiona sobre todos y cada uno de los logros del pasado y pregúntate si hubo algún obstáculo que tuviste que superar en ese momento. Esto es importante porque refuerza el hecho de que los objetivos pueden alcanzarse a pesar de las dificultades. Segundo, recuerda que nadie es perfecto. Incluso las personas que creemos que tienen éxito siguen teniendo dificultades en la vida. A menudo el factor decisivo es la fuerza interior.

5. INTENTA USAR AFIRMACIONES

Muchas personas han encontrado que las afirmaciones son una parte importante de su ser. Cuando trates de cultivar un yo nuevo y más fuerte, propón algunas frases que afirmen (incluso si es sólo para nosotros) a lo largo del día. Tal vez trata de decir algunas afirmaciones a primera hora de la mañana y otras cuando te vayas a la cama. Es importante recordarnos a nosotros mismos que somos valiosos y que cada uno de nosotros aporta algo único a este mundo. Añade algunas afirmaciones que incluyan frases sobre la fuerza interior.

6. CREAR FUERZA EXTERIOR

Desarrollar un yo interior fuerte es en realidad más holístico de lo que parece. Es importante tener una base sólida al cuidar de nuestras necesidades físicas. Deberíamos tomarnos el tiempo para hacer algún tipo de ejercicio físico – correr, andar en bicicleta, hacer yoga, etc. – para construir y mantener esta base. Además, haz un esfuerzo consciente para comer alimentos saludables y dormir lo suficiente cada noche.




7. VER O LEER ALGO MOTIVADOR

Hay personas, pasadas y presentes, que han logrado un éxito extraordinario, sobre todo porque tenían una mente excepcionalmente fuerte. Algunas sugerencias para que la gente las escuche son: Stephen Covey, Brian Tracy, Zig Ziglar, Jim Rohn, Wayne Dyer, Oprah y Tony Robbins. Algunas de las personas en esta lista superaron algunas circunstancias muy difíciles en el camino para lograr lo que tienen.

8. ASUMIR RESPONSABILIDADES

Aquí hay algo muy importante: no podemos (¡no podemos!) construir la fuerza interior poniendo excusas. Si hay una situación de la que somos responsables y fallamos, debemos admitirlo. ¿Es incómodo? Sí. Pero es absolutamente necesario asumir la responsabilidad de nuestras acciones. Las personas mentalmente fuertes no se excusan. Si queremos cultivar un núcleo de fuerza interior, debemos seguir sus ejemplos. Si se comete un error, admítelo, perdónalo y sigue adelante.

9. TRABAJAR EN POS DE OBJETIVOS A CORTO Y LARGO PLAZO

Una manera estupenda de ganar fuerza interior es logrando nuestras metas paso a paso. Fíjate en las tres palabras «paso a paso». A veces, tenemos una tendencia a querer cosas al instante. Esto no puede ser así con nada que valga la pena, pero esto es lo que podemos esperar: podemos esperar ganar fuerza interior con cada paso que demos hacia el logro de nuestros objetivos. Nada genera confianza, realización y fuerza interior como el progreso. El progreso es una de las claves para construir versiones más fuertes de nosotros.

10. CELEBRAR EL ÉXITO

Este éxito no tiene por qué ser dinero o estatus; de hecho, probablemente no lo será. Pero si aplicamos consistentemente los principios para construir una persona más fuerte, veremos resultados definitivos. Al ser personas más fuertes, podemos esperar ganar recompensas que otros no ganarán. Cuando las cosas empiecen a fructificar, asegúrate de saborear momentos como estos. Todo ese arduo trabajo en el desarrollo del carácter ha valido la pena y seguirá valiendo la pena.

Fotografía: Matthew Brodeur

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