¿Cómo sabes cuando tienes una sobredosis en las redes sociales?

¿Cómo sabes cuando tienes una sobredosis en las redes sociales?

Las redes sociales son cautivadoras, no hay duda. Las mentes que están detrás de la construcción de las populares plataformas de redes sociales de hoy en día sabían exactamente lo que estaban haciendo y lo vieron antes que cualquiera de nosotros. Es una idea realmente brillante – crear un medio que permite a la gente de todo el mundo conectarse, compartir y colaborar como nunca antes en la historia de la Tierra. ¡Increíble!




Pero una consecuencia imprevista (o potencialmente prevista, pero ignorada) es la adicción. Las redes sociales han sido muy buenas para «ayudarnos», pero ahora nos lo impiden. ¿Por lo que se puede preguntar? Bueno, pregúntale a tus amigos, familia, padres, incluso a tus hijos lo que piensan. Y aunque a menudo se bromea sobre ello, no es un asunto de broma.

Diagnostica ndo su condición
Como todo, hay diferentes niveles de uso de las redes sociales. Algunas cosas son más graves que otras. Y, por supuesto, otra cosa que influye en ello es la frecuencia con la que ocurren estas cosas y cuándo ocurren. El uso de las redes sociales no es malo – es una herramienta increíble, pero puede ser fácilmente usado en exceso. Aquí hay algunas cosas que pueden indicar que eres adicto y que utiliza excesivamente las redes sociales.

NOTA: Al leerlas, míralas colectivamente en vez de individualmente. Además, no están listados en importancia – todas son igualmente importantes.

Síntoma 1: te conectas a Internet por razones productivas, pero acabas en las redes sociales.
A veces esto sucede intencionalmente debido a la tentación. Sin embargo, otras veces simplemente ocurre por costumbre. ¿Haces esto? Sí, lo hago. Todo… el… tiempo.

De hecho, para abordar este problema, hice lo que se conoce como un Facebook Fast, lo que significaba que me abstendría de usar todas las redes sociales y sitios web de pérdida de tiempo durante 30 días. El primer día de mi ayuno, abrí mi navegador para hacer algo productivo y útil, pero inmediatamente escribí Facebook.com en la barra de direcciones sin darme cuenta. Cerré abruptamente y me reorienté, pero me sorprendió lo mucho que estaba condicionado a visitar Facebook. Este es un ejemplo de uso no intencional. Pero otras veces, mucho después del «ayuno» y hasta el día de hoy me encuentro yendo intencionalmente a Facebook a pesar de la cantidad de trabajo que tengo que hacer. A veces hago esto mientras estoy en medio de algo.




Síntoma 2: Usas tu teléfono para más cosas sociales que para cosas inteligentes
El smartphone es increíble, pero también ha aumentado, sin duda, nuestro consumo de medios sociales. Pero también traen consigo algunos aspectos negativos, como el permitir que las redes sociales sean accesibles en cualquier momento. Con mi primer smartphone instalé las aplicaciones de Twitter y Facebook (y otras aplicaciones sociales), pero las he eliminado por la razón de que ya estoy en ellas lo suficiente como para tenerlas en mi móvil. Además, seguirán estando ahí más adelante cuando entre a mi ordenador.

¿Te encuentras revisando constantemente tus redes sociales, incluso cuando no estás con tu ordenador? Probablemente. Acabo de notar en mi propia sección de noticias personales que la actividad a través de la aplicación móvil de Facebook ha aumentado enormemente y probablemente sea igual a la cantidad de actividad a través de la propia página de Facebook.

Síntoma 3: Un constante deseo de revisarlas, a pesar de saber que hay cero notificaciones
¿Alguna vez has hecho esto? Te desplazas a través de las noticias de tu red social, tal vez hagas un comentario o des un «me gusta» o hagas un retuit de algunas cosas, y luego las cierras. Empiezas a hacer algo, y cinco minutos más tarde te encuentras de nuevo en las redes. Los escritores de este blog no están de ninguna manera exentos de la procrastinación, y ya he hecho esto varias veces mientras escribía hasta este punto de este artículo.

Síntoma 4: Tienes más servicios conectados entre sí de los que puedes contar
Uno de los beneficios de tener cuentas de redes sociales es el beneficio de acceder fácilmente a los sitios web y servicios. Sin embargo, esto también puede ser algo negativo si comienzas a confiar en sitios web y aplicaciones incompletos que no deberían ser confiables. Dependiendo de los permisos, cuando inicias sesión en los sitios con tus cuentas sociales, es posible que puedan acceder a información sobre ti que de otra manera no querrías. Por supuesto, esto te lleva a tu configuración de privacidad, pero la amenaza puede seguir existiendo.

Síntoma 5: Es lo primero que haces cada mañana y justo antes de acostarte cada noche
Ninguna de estas cosas es buena para nosotros. Creo que todos estamos de acuerdo en que empezar bien el día es crucial para, bueno, tener un buen día. Pero es muy fácil acostarse en la cama hasta el mediodía (en un día en el que no hay que levantarse) y navegar por Internet sin rumbo, probablemente pasando la mayor parte del tiempo en las redes sociales.




Además, lo mismo debe evitarse antes de irse a dormir. Esto no sólo incluye las redes sociales, sino la tecnología en general. Se ha comprobado que las pantallas brillantes dificultan el sueño ya que tu cerebro está siendo estimulado y engañado para que piense que todavía es de día – por eso normalmente no te sientes tan cansado. Además, puede fácilmente consumir horas de sueño necesario, causando que te despiertes a la mañana siguiente en una lucha por llegar a tu trabajo, clase, etc. porque te quedaste dormido porque no te dormiste lo suficientemente temprano porque estabas en… Facebook.

Síntoma 6: Eres más social en Internet cuando estás con tus amigos, que cuando estás con los amigos mismos.
Siempre que pasas tiempo con tus amigos o familiares, ¿descubres a menudo que pasas más tiempo mirando tu teléfono o portátil que a los demás? O peor aún, ¿eso te hace darte cuenta de que eso es lo que estás haciendo y que ni siquiera eres consciente de ello? Espero que la segunda pregunta no os haya pasado a ninguno de vosotros, pero apuesto a que la primera sí, incluido yo mismo. Es triste, ¿no?

Además, ¿alguna vez te has comunicado a través de una red social con alguien que se encuentra a una distancia cercana de visión y/o audición? A veces, sí, es divertido hacerlo. Pero se está volviendo más aceptable de lo que debería ser.

Síntoma 7: Compartes todo
A veces un día publico mucho en mis cuentas sociales, pero luego paso días sin publicar algo (o muy poco). Esto también se aplica a eso, pero más importante aún, esto se refiere a que compartas cada video que ves, cada artículo que lees, cada foto que ves, etc. Esto puede ser desagradable y definitivamente molestará a la gente. Este tipo de herramientas sociales deberían ser utilizadas con moderación o no ser utilizadas en absoluto por este tipo de personas.

Síntoma 8: Publicas información de tu casa
Si haces esto, ahora mismo te estoy mirando con la expresión más aburrida de mi cara preguntándome por qué. El otro día mencioné esto mismo a una persona a la que veo todos los días en una cafetería y ella respondió que lo hacía. No lo entiendo.

Honestamente no entiendo a los que hacen esto. Y no sé si has considerado esto, pero si esas publicaciones son públicas, no hace falta mucho para que la gente sepa dónde vives. ¿Ahora tienen tu nombre, foto y dirección (o por lo menos los alrededores)? ¿Quieres que te roben?

Fotografía: Gian Cescon

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