5 Señales de que estás mental y emocionalmente agotada

5 Señales de que estás mental y emocionalmente agotada

Las primeras pistas sobre el estrés son los signos físicos, como el cansancio, los dolores de cabeza o el malestar estomacal, según una clínica de salud mental.




Hacer malabares con todo en la vida puede hacer que te sientas estresado y al borde del agotamiento.

¿Pero cómo sabes si estás en riesgo? Los expertos advierten de los peligros que puede presentar el estrés y de cómo combatirlo.

Un agotamiento puede incluir tanto el agotamiento físico como mental, lo que puede resultar en una pérdida total de entusiasmo por todo, advierten los expertos. La causa más común del agotamiento es el estrés.

Aunque no es un diagnóstico psiquiátrico, el estrés está estrechamente relacionado con tu salud mental de dos maneras importantes, según Mind, organización benéfica de salud mental.

El estrés puede causar problemas de salud mental, y los problemas de salud mental pueden causar estrés.




«Es posible que descubra que sus primeras pistas sobre el estrés son los signos físicos, como el cansancio, los dolores de cabeza o el malestar estomacal«, según Stephen Buckley, jefe de información de Mind.

«Puede haber muchas razones para ello, ya que cuando nos sentimos estresados a menudo nos cuesta dormir o comer bien, y una dieta deficiente y la falta de sueño pueden afectar nuestra salud física«.

«Esto a su vez puede hacer que nos sintamos más estresados emocionalmente.»

«El estrés inmanejable nos afecta a todos de diferentes maneras, pero hay señales que hay que tener en cuenta: sentirse irritado, tener dificultades para dormir o tener dificultades para concentrarse.»

«Puede que te sientas muy molesto y emocionado, o que tengas ganas de llorar. El estrés severo también puede afectar tu presión arterial«.




Aquí están las cinco señales de advertencia que significan que podrías estar al borde de un agotamiento…

1. Sentirse exhausto

Una de las primeras señales de que estás al borde del agotamiento es la fatiga.

Sentirse cansado es básicamente la forma en que tu cuerpo te dice que necesitas ir más despacio.

Tu estilo de vida acelerado, junto con la falta de sueño (porque estás tratando de encajar todo en ese momento), supone una carga adicional para tu cuerpo.

Puedes comenzar a sentirte menos enérgico y con el tiempo puedes sentirte constantemente débil.

El estrés también puede hacer que sea más difícil dormir, así que si comienzas a experimentar fatiga tómate un tiempo de tu vida ocupada y haz algo para ayudar a manejar tu estrés.

2. Preocupación constante

Si comienzas a sentirte constantemente ansioso, preocupado o deprimido es una clara señal de que algo va mal.

Cuidar tu salud mental es tan importante como tu salud física, así que no tomes esta advertencia a la ligera.

Un agotamiento comenzará como una sensación de tensión y preocupación, pero más tarde puede convertirse en ansiedad y depresión, lo cual puede ser mucho más difícil de manejar.

Sentirse constantemente deprimido y estresado también podría desencadenar cambios de humor, según Medical Daily.

Esto puede venir en forma de ira, irritabilidad, tensión y tristeza y también puede ser dirigido a tu pareja, amigos, familiares y seres queridos.

La fatiga y la preocupación constantes comenzarán a tener un efecto en tu mente también.

3. El olvido o la pérdida de memoria es una señal de que estás trabajando demasiado para mantener tu cuerpo en movimiento.

No es raro que las personas que sufren una presión psicológica intensa experimenten problemas de memoria y falta o pérdida de concentración.

Si puedes sentir que vas por ese camino, es vital que tomes medidas para aliviar tu estrés.

Probar técnicas de atención plena puede ayudar a algunas personas a combatir el estrés, al igual que una dieta saludable con mucho descanso y ejercicio.

4. Dolores de pecho y de cabeza

Un agotamiento no sólo afecta a tu salud mental, también sufrirás algunos efectos secundarios físicos.

El estrés y la ansiedad pueden causar dolores de pecho, dolores de cabeza, náuseas, palpitaciones cardíacas, falta de aliento e incluso desmayos.

Además, es probable que seas más susceptible a los insectos y virus porque tu sistema inmunológico se debilitará debido a la falta de sueño y a una dieta deficiente.

Así que, de nuevo, asegúrate de que estás comiendo bien, durmiendo lo suficiente y encontrando tiempo para relajarte todos los días.

5. Aislamiento

Como se mencionó anteriormente, un agotamiento puede causar ansiedad, depresión y cambios de humor en las primeras etapas.

Pero más tarde puede llegar a ser mucho peor y terminar con una retraimiento social total.

También puedes sentirte distante de las cosas que te importan, como tus amigos, tu familia y tu trabajo.

Esto también puede llevar al aislamiento y a sentimientos más severos de depresión, así que es muy importante que tomes medidas para controlar esos sentimientos.

Vale la pena hablar con tu médico de cabecera sobre las formas de controlar el estrés y los servicios de asesoramiento que pueden estar a tu disposición.

Fotografía: Alexander McFeron

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