Consecuencias de dormir poco Un neurocientífico de la universidad de Berkeley explica algunas de las sorprendentes y dramáticas maneras en que la falta de sueño afecta la mente y el cuerpo. Todos sabemos que se supone que debemos dormir bien por la noche. Y muchos de nosotros – aparte de los afortunados durmientes que tienen… Seguir leyendo 6 Consecuencias horribles que le pasan a tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente
Beneficios para la salud de dormir junto a alguien que amas
Las parejas que duermen en la misma cama pueden vivir más tiempo y gozar de mejor salud que las personas que duermen solas. De hecho, algunos científicos creen que a pesar de las interrupciones que surgen al compartir una cama con otra persona, dormir con una pareja puede ser un factor importante para explicar por… Seguir leyendo Beneficios para la salud de dormir junto a alguien que amas
Lo que la posición para dormir puede indicar sobre tu relación
Como humanos, pasamos mucho tiempo durmiendo. Y por mucho nos referimos a un tercio de nuestras vidas. De hecho, a la edad de 75 años, la persona promedio ha pasado 25 años dormida. Tendemos a deducir el tiempo que pasamos durmiendo como espacio en blanco para ayudarnos a reabastecernos durante nuestro importante tiempo de vigilia.… Seguir leyendo Lo que la posición para dormir puede indicar sobre tu relación
5 posiciones para dormir y evitar el dolor de espalda
¿Alguna vez te has levantado por la mañana fresco y excitado por el día, y mientras estabas en tu estiramiento matutino has sentido un dolor agudo en tu espalda? Sí, todos hemos pasado por eso. El dolor de espalda es, en el mejor de los casos, molesto y, en el peor, debilitante, lo que te… Seguir leyendo 5 posiciones para dormir y evitar el dolor de espalda
6 Técnicas para obligarte a dormir en segundos
¿Estás cansado de contar ovejas? ¿El sabor de la leche tibia no te agrada? Todo el mundo sabe un par de trucos para dormir, pero la mayoría de ellos no son tan efectivos como deberían ser. El sueño es uno de los factores más importantes para mantener la salud (y el buen humor, también). No… Seguir leyendo 6 Técnicas para obligarte a dormir en segundos
8 maneras sencillas de ser más inteligente mientras duermes
Lo que hagas antes de acostarte (¡o de tomar una siesta!) puede marcar toda la diferencia en tu capacidad cerebral. Estos son unos simples ajustes que pueden servir para agudizar tu mente. 1. Aumenta el ruido rosa Habrás oído que el ruido blanco (como el sonido de la luz de un ventilador de techo) es… Seguir leyendo 8 maneras sencillas de ser más inteligente mientras duermes
Restricción del sueño: Por qué dormir menos puede ayudarte a dormir mejor
Cuando trato a alguien por insomnio crónico, la recomendación número uno que le doy es pasar menos tiempo en la cama. ¿Qué? ¿Cómo podría menos tiempo en la cama conducir a un mejor sueño? Después de una noche complicada de sueño, a menudo dormimos hasta tarde, nos acostamos más temprano o tomamos una siesta. Estos… Seguir leyendo Restricción del sueño: Por qué dormir menos puede ayudarte a dormir mejor