15 ideas de Arteterapia para desterrar la ansiedad y canalizar tus emociones

15 ideas de Arteterapia para desterrar la ansiedad y canalizar tus emociones

En primer lugar, aclaremos algo: no es necesario ser un ‘artista’ para beneficiarse de la Arteterapia.

Tu repertorio artístico para iniciar la arteterapia podría consistir en dibujar figuras de palo o manchas feas sin sentido. ¡Lo que importa son los impactos emocionales y psicológicos de lo que dibujas, pintas o creas!




Si luchas regularmente con la falta de concentración, la inquietud, la irritabilidad, la ansiedad, el estrés, la frustración, la depresión, la ira o cualquier otra emoción que tengas dificultades para procesar, es absolutamente necesario que consideres la posibilidad de darle una oportunidad a la arteterapia.

Al igual que yo, tu práctica de arteterapia podría ser tan simple como tener una taza llena de lápices y un bloc de dibujo al lado de donde trabajas. Algo así:

15 ideas de Arteterapia para desterrar la ansiedad y canalizar tus emociones
Foto por Jacqueline Kelly en Unsplash

Como puedes ver, no hay nada extraño. De hecho, desde tu perspectiva, simplemente son un montón de lápices de colores y un dibujo para colorear. En cualquier caso, ¡son los beneficios lo que cuenta! Y puedo decirte que la arteterapia ha tenido algunos efectos tremendamente positivos en mi habilidad para enfocarme, procesar el dolor, expresar la ira y relajarme.

En este artículo, encontrarás un montón de actividades de arteterapia inspiradas por la terapeuta de arte y psicóloga rusa Victoria Nazarevich.




¿Qué es la arteterapia?

El arteterapia es el proceso seguro, creativo y terapéutico de expresar tus pensamientos, sentimientos, recuerdos y experiencias internas a través de cualquier forma de arte.

La arteterapia generalmente involucra técnicas como el dibujo, la pintura, la escultura, hacer collages y otros tipos de artesanías que ayudan a crear más conciencia interna, comprensión y armonía.

Aquellos que se someten a la arteterapia formal con terapeutas de arte capacitados con frecuencia se les enseña a reflexionar sobre su arte y a examinar cualquier verdad emocional o psicológica que pueda ser inherente a lo que crean.

La arteterapia es para niños, adultos y ancianos – ¡para todos!

No importa quién seas, de dónde vengas, qué edad tengas o qué hagas, puedes beneficiarte de la arteterapia. No hay duda de ello. Así que si te preguntas «umm, ¿esto es realmente para mí?» ¡la respuesta es un rotundo SÍ!

Los niños, por ejemplo, a menudo se benefician de la arteterapia porque les ayuda a procesar sus emociones y a aprender el arte de tranquilizarse a sí mismos. Los adultos se benefician de los impactos positivos en la salud mental y los ancianos se benefician de la autoexpresión y los aspectos sociales de hacer arteterapia con otros.




15 Ideas y actividades de arteterapia para principiantes

Ahora, vayamos al núcleo de este artículo, ¿de acuerdo? A continuación encontrarás algunas ideas y actividades de arteterapia sorprendentemente simples y efectivas indicadas según el estado de ánimo que sientas o lo que necesites:

1. Tristeza
Pinta un arco iris:
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2. Preocupado
Hacer origami:
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3. Apático
Dibujar paisajes:
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4. Ira
Dibuja líneas:
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5. Enfoque
Dibuja las cuadrículas y un objetivo:
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6. Necesidad de hacer la elección correcta
Dibuja ondas y círculos:
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7. Aburrido
Pinta con diferentes colores:
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8. Enfurecido
Rompe un pedazo de papel:
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9. Nostálgico
Dibuja un laberinto:
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10. Dificultad para entender los deseos
Haz un collage:
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11. Confundido
Dibuja un mandala:
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12. Atascado
Dibuja espirales:
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13. Dificultad para entender los sentimientos
Dibújate a ti mismo:
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14. Desesperación
Dibujar caminos:
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15. Necesidad de ordenar los pensamientos
Dibuja celdas o cuadrados:
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Hay tantos beneficios de la arteterapia que vale la pena tomarse el tiempo de probar y experimentar. La clave no es crear una hermosa pieza de arte, la clave de la arteterapia es expresar tus sentimientos internos, pensamientos y luchas inconscientes.

Esperamos que estas ideas y actividades de arteterapia te hayan inspirado.

Imágenes por Lonerwolf.

Fotografía: Lucas Sankey

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